Krukken die niet goed zijn afgesteld maken lopen vermoeiend en kunnen zelfs blessures veroorzaken. Gelukkig is het afstellen eenvoudig als je weet waar je op moet letten. In dit artikel leggen we uit hoe je elleboogkrukken en okselkrukken op de juiste hoogte instelt.
Verkeerd afgestelde krukken kunnen leiden tot:
De meeste elleboogkrukken hebben twee verstelbare punten: de totale hoogte en de manchethoogte.
De manchet (het deel om je onderarm) hoort ongeveer 5 centimeter onder je elleboog te zitten. Bij krukken met gesloten manchet is dit extra belangrijk voor een goede pasvorm.
Okselkrukken hebben ook twee verstelbare punten: de totale hoogte en de handgreephoogte.
Belangrijk: De kruk mag nooit in je oksel drukken. Je gewicht hoort op de handgrepen te rusten, niet onder je armen.
De handgreep staat goed als:
Symptomen: Je schouders staan omhoog, spanning in nek en schouders, tintelende vingers.
Oplossing: Stel de krukken lager af. Je schouders horen ontspannen te blijven.
Symptomen: Je moet voorover buigen, rugpijn, moeite met rechtop lopen.
Oplossing: Stel de krukken hoger af tot je rechtop kunt staan.
Symptomen: Scheef lopen, pijn aan één kant.
Oplossing: Meet beide krukken na. Ze moeten exact even hoog zijn.
Symptomen: Rode afdrukken op je onderarm, knellend gevoel.
Oplossing: Stel de manchet iets ruimer af of kies voor krukken met een open manchet.
Normaal gesproken stel je krukken één keer goed af en blijven ze zo staan. Maar controleer de hoogte opnieuw als:
Bij langdurig krukgebruik maken handgrepen een groot verschil. Krukken met anatomische zachte handgrepen verdelen de druk beter over je handpalm en voorkomen blaren en eelt.
Versleten krukdoppen beïnvloeden niet direct de hoogte, maar wel je stabiliteit. Vervang ze tijdig.
Bij de uitgifte van krukken in het ziekenhuis of bij de fysiotherapeut worden ze meestal afgesteld. Twijfel je of ze nog goed staan? Laat ze opnieuw controleren.
Goed afgestelde krukken zijn essentieel voor comfortabel en veilig lopen. De handgreep hoort ter hoogte van je pols te zitten, met een lichte buiging in je elleboog. Bij okselkrukken blijft er altijd ruimte tussen de kruk en je oksel.
Bekijk ons assortiment verstelbare elleboogkrukken of neem contact op als je hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste krukken.